Ako sa zaľúbiť do zimy: teplo zvnútra aj zvonka

Keď sa zem ponorí do pokoja a svetlo sa odoberá skôr, aj my prirodzene načúvame svojmu vnútru. Človek nie je oddelený od prírody – to, čo sa deje v lese, sa deje aj v nás. Spomaľujeme, dýchame inak, potrebujeme viac jemnosti, tepla a vedomého dotyku vlastnej pozornosti. Zima nás vracia k telu – nie z povinnosti, ale z túžby po rovnováhe.

Prijať chlad neznamená trpieť ale dovoliť si stíšiť svoju myseľ, učiť sa byť v tichu, bez rozptýlenia. Byť v kontakte s vlastnou podstatou a nechať telo samé aby sa prispôsobovalo a znovu objavilo mechanizmy rovnováhy, ktoré moderný uponáhľaný život častokrát potláča.

Zima z psychologického hľadiska predstavuje obdobie ponoru do svojho vnútra a sebapoznania. Kým leto nás volá von, zima nás, naopak, pozýva dnu – do vnútra nás samých. Stromy už zhodili listy, vonku prichádza prvý mráz a my čoraz viac cítime väčší chlad a možno aj únavu a vyčerpanie.

Chlad nemusí byť hneď našim nepriateľom – pozrime sa naň ako na učiteľa. Učiteľa, ktorý nás pozýva naučiť sa hlbšie dýchať, byť v prítomnosti a dôverovať svojmu telu. Zima nás pozýva obrátiť pozornosť dovnútra a objaviť vnútorné svetlo, teplo, silu a rovnováhu.

Biologická podstata: keď chlad lieči a teplo chráni

Zima je časom očisty tela ale aj vnútornej energetickej očisty. Nielen telo sa ukladá do stavu pokoja ale tak isto aj naša myseľ sa čistí od nadbytočných myšlienok. Energeticky sa telo, myseľ a duša pripravuje na nový cyklus života. Doprajme si v tomto procese dostatok času, hlbokého ponoru a kľudu. A práve v tomto období má zmysel pochopiť, čo sa v tele naozaj deje.

Chlad je jemný hormetický stimul – krátky impulz, ktorý telo neoslabuje, ale učí ho odolnosti.
Krátke vystavenie chladu zvyšuje noradrenalín, podporí cirkuláciu a aktivuje hnedé tukové tkanivo, ktoré vytvára teplo (termogenézu). V malých a pravidelných dávkach tak zlepšuje imunitu, náladu aj schopnosť zvládať stres.

Teplo pôsobí opačne: uvoľňuje cievy, znižuje napätie, prehlbuje výdych, podporuje parasympatikus a spúšťa mechanizmy regenerácie. Saunovanie navyše aktivuje tzv. heat-shock proteíny, ktoré podporujú opravu buniek a vitalitu (https://www.mdpi.com/1422-0067/25/8/4209).

Striedanie chladu a tepla je preto vedomý tréning pružnosti nervového systému —
učenie tela prepínať medzi aktiváciou a uvoľnením.

Zima zároveň prináša viac tmy, a s ňou vyšší melatonín (spánok, regenerácia)
a niekedy nižší serotonín (energia, motivácia, nálada). O to dôležitejšie je vedome pestovať svetlo zvnútra: teplé nápoje z korenín, kakao, výživné jedlo, dych, dotyk, teplo domova, vnútorný pokoj a podporovať svoju imunitu.

Otužovanie: rozhovor s telom, nie súťaž

Otužovanie je jednou z efektívnych techník na posilnenie a udržanie zdravého imunitného systému. Nie náhodou má moderná veda spolu s tradičnými starodávnymi zvykmi rovnaký postoj k otužovaniu. Okrem toho, že posilňuje imunitu, zlepšuje krvný obeh a podporuje vitalitu, tak vplýva blahodarne aj na psychiku človeka.

Pri otužovaní je nesmierne dôležité vedomé dýchanie pomocou stanovených dýchacích techník a tým sa stres vzniknutý v strete s chladom premení na silu, vnútorný pokoj a sebadôveru.

Vystavením tela chladu spúšťame prirodzený mechanizmus regenerácie. Striedanie studených a teplých vonkajších teplôt povzbudzuje životnú energiu a harmonizuje nervový systém.  Výhodou otužovania je, že sa učíme prekonať pocit chladu a tým aj náročné životné situácie.

Sauna a bylinkové kúpele: teplo ako balzam

Saunovanie pomáha vylučovať von z tela nahromadené toxíny,  rozširuje cievy, uvoľňuje napätie a pomáha k vnútornej harmonizácií. Je to terapeutický rituál s blahodárnymi a zároveň aj relaxačnými účinkami.

Bylinkové kúpele a soľné procedúry patria medzi prírodné liečebné a relaxačné metódy a sú takisto účinnou formou k harmonizácii, regenerácii a očisty tela. Predstavujú akúsi jemnú no zároveň hlbokú formu terapie.

Spojenie s aromaterapiou, ktorá funguje na princípe uvoľnenia éterických olejov, v kombinácii s teplou vodou a správne zvolenými bylinami, ktoré majú silné regeneračné vlastnosti, prinášajú rýchle uvoľnenie tela a harmonizáciu nervového systému. 

Preskúmajte celú ponuku našich BIO esenciálnych olejov VONIAVA

Esenciálne eleje

Rituál prijatia zimy

Večer si urobte malé ticho. Zapáľte sviečku, postavte sa bosými nohami na zem, priložte dlane na hruď a trikrát sa pomaly nadýchnite nosom. Povedzte si: „Prijímam chlad ako učiteľa. Vraciam sa k svojmu ohňu.“ Potom šálka teplého nápoja, krátky zápis v denníku a spánok bez obrazoviek. Zimný nervový systém miluje pravidelnosť – večerné rutiny sú liek.

Na záver ešte jeden tip na domáci bylinný kúpeľ, ktorý pomôže vytvoriť si vlastný zimný rituál obnovy. Do sklenenej nádoby zmiešajte:

• 1 šálku morskej soli,
  
• 1 PL sušeného rozmarínu,
  
• 1 PL sušenej levandule,
  
• pár kvapiek esenciálneho oleja z rozmarínu alebo levandule.
  

Pri kúpaní pridajte 2–3 lyžice do teplej vody, zapáľte sviečku, relaxujte a vedome dýchajte. Rozmarín oživí krvný obeh, levanduľa uvoľní myseľ a soľ pomôže telu vytiahnuť negatívnu energiu a priaznivo pôsobí na pokožku.

Zima nás neprišla spomaliť preto, aby nás zastavila.
Prišla nám pripomenúť, kto sme, keď prestaneme utekať.